内蒙古时时彩预测最准 内蒙古时时彩快三走势 内蒙古时时彩官网下载 内蒙古时时彩单3510 内蒙古时时彩单式开奖结果 内蒙古时时彩分析预测 内蒙古时时彩最新开奖号码 内蒙古时时彩票 内蒙古时时彩历史开奖记录查询 福彩内蒙古时时彩 内蒙古时时彩官网平台 内蒙古时时彩玩法介绍 内蒙古时时彩五星开奖 内蒙古时时彩最高遗漏 内蒙古时时彩三星走势 今天内蒙古时时彩快三 内蒙古时时彩开奖视频 福彩内蒙古时时彩 内蒙古时时彩11走势图 内蒙古时时彩 内蒙古时时彩wifi 内蒙古时时彩快3 内蒙古时时彩单3510 内蒙古时时彩推荐号码 内蒙古时时彩五星走势全图 内蒙古时时彩计划软件手机版下载 内蒙古时时彩走势分析 内蒙古时时彩玩法奖金 内蒙古时时彩wifi 内蒙古时时彩五星通选 内蒙古时时彩老五星走势图 今天内蒙古时时彩 内蒙古时时彩综合走势 内蒙古时时彩现场直播本港台 内蒙古时时彩走势图彩 内蒙古时时彩怎么玩 内蒙古时时彩彩开奖 内蒙古时时彩最新开奖结果查询 内蒙古时时彩单式 内蒙古时时彩分析图 内蒙古时时彩历史开奖记录查询表 内蒙古时时彩11选五 内蒙古时时彩11选 内蒙古时时彩1019号 内蒙古时时彩平台网址 内蒙古时时彩现场直播开奖记录 内蒙古时时彩预测最准 内蒙古时时彩的微博 内蒙古时时彩开奖视频下载 内蒙古时时彩网上查询
您当前位置: 美食 >> 饮食资讯
每天二两 尽量清蒸 补充蛋白
薯类营养又可口 吃时五点需注意
[ 玉溪网   发布时间:2019-03-27   进入社区    来源:生命时报   点击:0 ]

时下,正值红薯、山药、芋头等薯类大?#21487;?#24066;,它们营养丰富,美味可口,非常适合这个季节食用,但要注意以下几点。

烹调方式尽量简单。增加薯类的摄入有助预防便秘,但油炸薯条和薯片则没有上述作用,反而会带来发胖风险。同时,随着加热温度升高,植物油中反式脂肪酸的含量也不断增加。因此,烹调薯类应尽量选择清蒸方?#20581;?/p>

适当补充?#32982;?#34507;?#23383;省?#34223;类的蛋?#23383;?#21547;量较低,每百克含有2克左右,相同重?#24247;?#35895;类含蛋?#23383;?0克左右。因此,日常以薯类为主食的人群要注意补充蛋?#23383;剩?#20197;免营养不良。

每天1~2?#20581;?#39135;物多样,谷类为主是《中国?#29992;?#33203;食指南(2016)》核心推荐的第一条。每天摄入谷薯类食物250~400克,其中全谷物和杂豆类50~150克,薯类50~100克。

糖尿病患者要防血糖波动。大多数薯类的升糖指数不高,可以作为糖尿病患者的主食。一般来说,每25克粳米可等?#21040;换?25克土豆或125克山药。但要注意,每天进食一定量薯类时,要减少米饭的摄入,以防碳水化合物摄入过多引起血糖波动。

肾功能不全患者少吃土豆。肾功能不全患者建议以低蛋白高能量饮食为主,薯类碳水化合物含量高,植物蛋?#23383;?#21547;?#24247;停?#36866;合此类患者作为主食食用。但需要提醒的是,肾功能不全患者容易出现高钾血症,跟其他薯类比,土豆含钾量相对较高,肾功能不全患者应少吃。

编辑?#33322;?#23157;雯
分享到:
相关链接
关注在玉溪微信
下载玉溪日报新闻客户端
内蒙古时时彩上
射门高手电子 球球大作战无限经验 孙悟空走势图 20选5中奖条件 云南快乐10分前三组最大遗漏 第五人格一周年庆 天天飞车时空舞者 422067;呜呜祖拉 江苏十一选五开奖结果 浙江11选5上市时间 炉石传说中欧对抗赛 股票购买权证计划